Tak — wiele mam korzysta z letnich wydarzeń nad Wisłą i Wianki to piękna, folklorystyczna atrakcja. Trzeba jednak podejść do tego z planem: zastanów się, na którym etapie ciąży jesteś, czy masz jakieś ograniczenia zdrowotne oraz jak bardzo tolerujesz tłum i upał. Jeśli ginekolog nie widzi przeciwwskazań, przy odpowiednim przygotowaniu możesz wziąć udział w wydarzeniu i dobrze się bawić.
Pamiętaj, że każda ciąża jest inna. Gdy masz skłonność do omdleń, nadciśnienia, cukrzycy ciążowej lub inne problemy, porozmawiaj wcześniej z prowadzącym lekarzem i ustal plan działania na wypadek dyskomfortu podczas imprezy.
Wianki odbywają się tradycyjnie w okolicach przesilenia letniego (czerwiec) i przyciągają sporo ludzi — warto więc z góry zaplanować, w którym miejscu bulwarów chcesz być i jak szybko można opuścić tłum.
Jeśli chcesz uniknąć największego tłoku i stojenia, zaplanuj przybycie wcześniej — w ciągu dnia i wczesnym wieczorem bulwary są znacznie spokojniejsze niż w godzinach koncertów i kulminacji imprezy.
Rozważ wybranie miejsca bliżej górnej części bulwaru lub na zewnętrznych obrzeżach stref wydarzeń — są tam zwykle wygodniejsze przejścia, więcej ławek i łatwiejszy dostęp do ulic, tramwajów i taksówek, przez co szybciej wydostaniesz się z tłumu w razie potrzeby.
Unikaj stania bez miejsca do siedzenia przez dłuższy czas. Jeśli możesz, przyjdź z osobą towarzyszącą, która może odciążyć cię w razie potrzeby (np. podejść po wodę, usiąść z tobą na ławce).
Woda (dużo wody). Nawadnianie to podstawa — noś ze sobą butelkę i pij regularnie małymi łykami. W upalne dni zaplanuj jeszcze większe nawodnienie niż zwykle.
Małe przekąski: owoce (np. arbuz, winogrona), jogurt, orzechy — coś lekkiego, co doda energii. Unikaj ciężkich, tłustych potraw i surowych potraw kupowanych w ruchomych punktach, jeśli masz wątpliwości co do higieny.
Nakrycie głowy i krem z filtrem SPF — ochrona przed słońcem jest ważna dla przyszłych mam. Lekka, przewiewna odzież z naturalnych tkanin będzie wygodniejsza niż ciasne, syntetyczne ubrania.
Wygodne buty, dokument tożsamości, karta ciąży/krótkie info medyczne (np. numer telefonu do lekarza), telefon z pełną baterią i powerbank, podstawowe leki, chusteczki, plaster i złożona mapa trasy wyjścia.
Mała składana poduszka lub mata — jeśli chcesz usiąść wygodnie na trawie lub ławce. Przy dłuższym pobycie miejsce do odpoczynku jest bezcenne.
Rób częste, krótkie przerwy na siedzenie i odpoczynek. Nie stój w jednym miejscu dłużej niż czujesz się komfortowo.
Utrzymuj chłód: schładzaj kark mokrą chusteczką, korzystaj z cieniu, jeśli jest dostępny; w razie dużego upału rozważ krótki powrót do hotelu lub miejsca z klimatyzacją.
Jeśli muzyka jest bardzo głośna i przeszkadza ci to (szczególnie w zaawansowanej ciąży), noś lekkie zatyczki do uszu lub trzymaj się nieco dalej od sceny.
Zadbaj o to, żeby ktoś z towarzyszących wiedział, gdzie jest najbliższy punkt medyczny lub gdzie planujecie się spotkać w razie rozdzielenia się.
Bulwary wiślane mają odcinki z ławeczkami, dojściami i miejscami do odpoczynku, ale część przestrzeni może być czasowo zamknięta z powodu prac (np. budowa kładki w rejonie Kazimierza). Przed wyjściem sprawdź komunikaty miejskie o ewentualnych utrudnieniach.
Na większych imprezach miasto zwykle wzmacnia komunikację miejską i bywa, że pojawiają się mobilne toalety oraz punkty informacyjne — warto od razu ustalić, gdzie są najbliższe toalety i punkty PIERWSZEJ POMOCY po wejściu na teren.
Jeśli poruszasz się z ograniczoną mobilnością, wybierz górne, bardziej utwardzone ciągi piesze zamiast wąskich schodów czy stromych zejść na dolny bulwar. Przy planowaniu trasy weź pod uwagę ewentualne objazdy i prace drogowe.
Podczas Wianków komunikacja miejska w Krakowie jest często wzmacniana — tramwaje i autobusy kursują częściej. Najwygodniej dla przyszłej mamy jest korzystać z komunikacji publicznej lub taksówek zamiast starać się parkować w zatłoczonym centrum.
Unikaj stania długiego czasu w kolejkach do przystanków bez siedzenia. Plan powrotu ustal wcześniej: która linia i w którym kierunku odjeżdża oraz gdzie jest najbliższy przystanek z dobrym dostępem.
Jeśli przyjeżdżasz samochodem — pamiętaj, że w dniu wydarzeń mogą być zamknięte ulice i objazdy; parkowanie blisko bulwarów może być trudne. Dobrze jest znać alternatywne miejsca docelowe i numer telefonu do taksówki.
Tłum może być stresujący i niebezpieczny jeśli zaczyna się ścisk. Jeśli czujesz, że robi się zbyt ciasno — odejdź w bok i znajdź spokojniejsze miejsce. Noś przy sobie informację, że jesteś w ciąży (np. opaska, karteczka w portfelu) — skraca to czas wyjaśnień w razie potrzeby.
Jeśli pojawią się symptomy takie jak silne zawroty głowy, skurcze, krwawienie, silne bóle brzucha, utrata przytomności lub objawy odwodnienia — natychmiast zgłoś się do najbliższego punktu medycznego albo zadzwoń po pomoc. W Polsce numer alarmowy to 112.
Jeżeli sytuacja jest poważna i potrzebna jest pomoc szpitalna, najbliższym dużym oddziałem z izbą przyjęć i opieką położniczą w Krakowie jest Szpital Uniwersytecki (SOR) — dobrze jest wcześniej zapisać sobie numery kontaktowe i adres w telefonie na wypadek nagłej potrzeby.
Kobiety w ciąży są bardziej narażone na przegrzanie i odwodnienie. W upalne dni unikaj przebywania na słońcu w szczytowych godzinach (zwykle między 10:00 a 15:00), pij regularnie i jedz lekkie posiłki.
Jeśli poczujesz nagłe osłabienie, mdłości, zawroty głowy lub bardzo szybkie tętno — przerwij aktywność, przejdź do cienia i napij się wody. W razie nasilenia objawów skontaktuj się z personelem medycznym.
Noś ze sobą chłodzące chusteczki lub małą butelkę ze spryskiwaczem — łatwo obniżą temperaturę i poprawią komfort.
Unikaj alkoholu i napojów bardzo mocno kofeinowych. Alkohol w ciąży jest niewskazany, a kawa i energetyki mogą dodatkowo sprzyjać odwodnieniu.
Wybieraj sprawdzone stoiska z jedzeniem lub zjedz wcześniej w miejscu, które znasz. Lekkie, świeże potrawy będą lepszym wyborem niż ciężkie smażone potrawy.
Jeśli masz diagnostykę cukrzycy ciążowej — miej ze sobą małe przekąski, glukometr (jeśli używasz) i zaplanuj przerwy na kontrolę cukru zgodnie z zaleceniami lekarza.
Zrób prosty plan: kto będzie z tobą, jak wracacie, gdzie spotkać się jeśli się rozdzielicie, jakie numery kontaktowe są zapisane w telefonie. Poinformuj towarzysza o ewentualnych objawach alarmowych i o tym, jak szybko dotrzeć do najbliższej pomocy.
Zapisz w pamięci telefonu lokalizację najbliższego dużego szpitala położonego w Krakowie (adres i numer SOR), a także numer alarmowy 112. Przydatny kontakt to infolinia szpitala uniwersyteckiego — możesz mieć go w telefonie dla spokoju.
Jeśli w dzień wydarzenia prognozowany jest upał albo intensywne opady lub jeśli w Twoim samopoczuciu coś się zmieniło — rozważ przesunięcie uczestnictwa na spokojniejszy dzień wydarzeń (Wianki zwykle to kilka dni atrakcji) lub oglądanie części programu z daleka (np. krótkie spacery po bulwarze zamiast całonocnego stania).
I najważniejsze: słuchaj swojego ciała. Jeśli coś ci mówi „odpocznij” — odpocznij. Wianki są po to, żeby cieszyć się tradycją i atmosferą, a komfort i bezpieczeństwo Twoje i maluszka są najważniejsze.
